今回はランニング初心者方向けのメニューになります。 前回はウォーキングとランニングを５分間歩いて５分間走ってを組み合わせた思います。 今回は会話のできるペースで30分走ってみましょう。 そして5kmを２ヶ月間かけて走れるように設定してみましょう。 ...

サブ４を目指すあなたのためのランニング教室 【練習場所】 代々木公園or神宮外苑・皇居外苑 ※集合場所等については申し込み頂いた方へ通知致します。 【開催時間】 隔週土日曜日のどちらか ９時００分〜（２時間くらい予定） ◇ポイント練習会（月４回）木曜日予定（皇居外苑）...

【初級者コースクラス詳細】 初回　セミナー 基礎知識講座（座学） 2回目以降は野外での練習になります。 ３０分～４５分  ウォーキング＋ジョギング ３０分ジョグ ４５分ジョグ ５キロ走 ７キロ走 １０キロ走 ３ヶ月間この内容での練習になる予定です。...